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Running en Triatlón

Running Vs. Triathlon Running

Correr después de montar en bicicleta es diferente de correr con las piernas frescas.

La actividad previa te hace sentir con las piernas pesadas y descoordinadas cuando comienzas a correr. Nadie corre tan rápido después de un duro paseo en bicicleta en una carrera independiente. Pero algunos triatletas pierden menos rendimiento de la bicicleta que otros. Por esta razón, los mejores corredores no siempre son los mejores corredores de triatlón.

Considera los ejemplos de Greg Whiteley y Hunter Kemper. Whiteley era una excelente corredora universitaria. En la Universidad de Brown gan√≥ un t√≠tulo de campe√≥n de la NCAA y fue seis veces All-American. Su mejor tiempo en 5K fue a las 13:26. Kemper era un s√≥lido pero poco excepcional corredor universitario. En la Universidad de Wake Forest obtuvo el estatus de “All-Conference” una vez. Su mejor tiempo para 5K fue m√°s de un minuto m√°s lento que el de Whiteley.

Tanto Whiteley como Kemper, se convirtieron en triatletas profesionales después de la universidad. Uno podría haber esperado que Whiteley fuera el mejor corredor de triatlón, incluso si Kemper era el mejor triatleta general, pero de hecho Kemper era mucho más fuerte que Whiteley fuera de la bicicleta.

Durante su corta carrera de triatlón, Whiteley rara vez tuvo la visión más rápida en carreras importantes, a pesar de ser siempre el corredor puro más rápido. Kemper, que ahora aspira a sus terceras Olimpiadas, rutinariamente registra la carrera más rápida dividida en triatlones a pesar de que rara vez es el corredor puro más rápido.

No se entiende por qué algunos triatletas corren mejor en bicicleta que otros, pero parece tener algo que ver con las diferencias en la forma en que los sistemas neuromusculares de los atletas individuales están conectados. En un estudio realizado en 2010 por investigadores australianos, cerca de la mitad de los sujetos triatletas evaluados exhibieron cambios involuntarios en su mecánica de funcionamiento normal, después de andar en bicicleta.

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¬ŅTen√≠an m√°s experiencia o estaban mejor entrenados los triatletas que manten√≠an su potencia al correr fuera de la bicicleta? No. La diferencia estaba programada. Esto se demostr√≥ en un estudio previo realizado por los mismos investigadores con triatletas de √©lite.

Todos los triatletas en ese grupo de temas tenían experiencia y estaban extremadamente bien entrenados, pero casi la mitad de ellos también exhibían los mismos cambios en la forma de correr que arruinaban la rentabilidad de su esfuerzo, después de andar en bicicleta.

Los mejores corredores de triatl√≥n suelen correr de cinco a seis por ciento m√°s despacio, en una distancia dada en un triatl√≥n, que en una carrera de la misma distancia de atletismo. Ser√≠a √ļtil que esta cifra se mantuviera como norma universal.

En ese caso,  podrías probar la disparidad entre, por ejemplo, tu tiempo libre de 10K y la división de tu carrera de triatlón de distancia olímpica de 10K y saber que, si la disparidad fuera del 7 por ciento o mayor, podrías ajustar tu entrenamiento para cerrar esa brecha.

Pero, debido a las diferencias en el software de medición, no existe un estándar universal. Algunos triatletas no pueden llegar dentro del 5 por ciento de su tiempo de carrera independiente en el triatlón, incluso con un entrenamiento perfecto.

Sin embargo, cada triatleta puede y debe entrenar, para que esa disparidad sea lo m√°s peque√Īa posible. Las formas de hacerlo incluyen fortalecer la bicicleta, para que est√©s menos fatigado y m√°s listo para correr cuando te bajes de ella; concentrarse en el entrenamiento para correr, y en las carreras durante la temporada baja del triatl√≥n; e incluir muchos entrenamientos de transici√≥n, para hacer que el correr fuera de la bicicleta sea una experiencia de segunda naturaleza. En nuestro running warehouse, encuentras todo lo que nesitas para el running.

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Te contamos las principales diferencias del running libre, del running de triatlón, todo lo tienes en éste artículo.
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