Por muy técnico que pueda ser el deporte de la natación, es difícil reducir la respuesta a la pregunta que se hace a menudo: «¿En qué debo concentrarme?». Así que creamos una lista de 10 pasos para mejorar tu nado en un triatlón. Éstos no están necesariamente en ningún orden, pero deberían ayudarte a alcanzar tus metas, ya sea que  seas un principiante, o que esté tratando de ser profesional.

Entrada manual

Corta tu mano en el agua justo a la altura de la línea de las gafas, y llévela hacia adelante. Muchos nadadores intentan obtener tanto «tiempo de aire» como sea posible alcanzando la mano antes de entrar en el agua, pero en realidad es más eficiente atravesar el agua con la mano mientras se gira de un lado a otro.

Posición de la cabeza

Sigue mirando hacia abajo cuando nades en estilo libre. Es importante mantener la cabeza hacia abajo con sólo una pequeña parte posterior de la cabeza fuera del agua. Además, al rotar a través del agua, trata de no mover la cabeza con el resto de la rotación de su cuerpo.

Tirar

En el estilo libre, las manos deben tirar hacia atrás, más allá de las caderas. La última parte de la brazada antes de la recuperación, (brazos saliendo del agua) debe ser una aceleración detrás de ti, no hacia arriba fuera del agua.

Patada

Trate de minimizar tu patada mientras entrenas para nadar. La mayoría de la gente pateará muy fuerte para compensar la falta de equilibrio en el agua. Minimizar tu patada te permitirá mejorar tu equilibrio, así como conservar energía.

Intensidad de entrenamiento

La mejor manera de medir la intensidad de tu entrenamiento, es contar tu frecuencia cardíaca inmediatamente después de cada nado. Puedes estimar tu frecuencia cardíaca contando  durante seis segundos inmediatamente después de cada nado. Agregua un cero a este conteo y tendrá tu frecuencia cardíaca aproximada de ejercicio por minuto.

Master de natación

Muévete a un carril más lento para trabajar en la mejora de la brazada. Si perteneces a un equipo de maestros, no sientas, que siempre necesitas mantenerte al día con tus compañeros de carril en cada entrenamiento. Los equipos de Maestros típicamente tienen muchas personas con diferentes metas de natación. Es importante que hagas lo tuyo! Recuerda que la técnica, está por encima de todo, y si esto significa tragar un poco de orgullo para hacer mejoras, sólo piensa en lo rápido que serás en un plazo no muy largo.